Ingrédients (pour 1 smoothie)

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🔹 1 banane (énergie + magnésium)
🔹 100 g de fruits rouges (antioxydants puissants)
🔹 200 ml de lait végétal ou yaourt nature (protéines et calcium)
🔹 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin (oméga-3 et fibres)
🔹 1 c. à soupe de purée d’amande (protéines et bons lipides)
🔹 ½ c. à café de cannelle (effet anti-inflammatoire et régulateur de glycémie)
🔹 Option : 1 dose de protéine végétale pour un effet encore plus rassasiant

 

Préparation

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1️⃣ Placez tous les ingrédients dans un blender.
2️⃣ Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
3️⃣ Versez dans un verre et dégustez !